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产后如何抗衰老?产后妈妈抗衰老最有效的方法

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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 产后如何抗衰老?产后妈妈抗衰老最有效的方法 导语:相信产后如何抗衰老是很多新妈妈都非常在乎的问题,经历一 场极大消耗元气的生育以后,知道如何抗衰老是让新妈妈保持年轻的 主要法宝。下面一 相信产后如何抗衰老是很多新妈妈都非常在乎的问题,经历一场极 大消耗元气的生育以后,知道如何抗衰老是让新妈妈保持年轻的主要 法宝。下面一起来了解一下吧。 1、要保证摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则, 可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发 育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消 耗过多,造成骨质疏松等问题。 2、补充水分很重要 比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液 中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变 得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子 当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 3、别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。 事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由 于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因 此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 4、不挑食比“大补”更重要 从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量 2700-2800 千卡, 因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加 30%左右为好。无论你产后 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡, 要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要 饮食合理、*衡、营养丰富就可以了。 5、多吃含胶质的食物 经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺 乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸 色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头 汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。 6、少吃酸性食物 哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃 很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也 容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦 躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。 生活常识分享



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